Na década de 1950, nos Estados Unidos, o autoexame das mamas surgiu como estratégia para diminuir o diagnóstico de tumores de mama em fase avançada. Ao final da década de 1990, ensaios clínicos mostraram que o autoexame apontava a presença da doença, mas não reduzia a mortalidade pelo câncer de mama. A partir de então, diversos países passaram a adotar a estratégia de breast awareness, que significa estar consciente para a saúde das mamas.
Essa estratégia de conscientização destaca a importância do diagnóstico precoce. A orientação é que a mulher observe e palpe suas mamas sempre que se sentir confortável para tal (seja no banho, ao deitar, ou qualquer outro momento que achar oportuno, como a troca de roupas, por exemplo). O ideal é que se torne um hábito, sem necessidade de seguir uma periodicidade fixa, estimulando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias suspeitas.
Como fazer o autoexame em pé
- Levante o braço esquerdo e o apoie na cabeça;
- Com os dedos estendidos, utilize a mão direita para apalpar a mama oposta;
- Faça movimentos circulares em toda a mama, incluindo os mamilos, nos sentidos horário e anti-horário;
- Faça também movimentos de cima para baixo e vice-versa;
- Repita os movimentos na outra mama;
- Pressione os mamilos com cuidado para verificação produção de líquido.
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Como fazer o autoexame em pé deitada
- Faça toques firmes com as pontas dos dedos, fazendo pressão com cuidado;
- Faça movimentos circulares em ambas as mamas;
- Repita os toques nas axilas.
Como fazer o autoexame de observação em frente ao espelho
- Primeiramente, observe os dois seios com os braços ao longo do corpo;
- Coloque as mãos na cintura e faça força, contraia os músculos;
- Observe se há alterações de forma ou saliências;
- Coloque as mãos atrás da cabeça observe posição dos mamilos e volumes visíveis.
Você já fez seu autoexame hoje?
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